NuNu筋膜枪能缓解运动疲劳？是真的还是假的？

　　近年来，大大小小的运动场上，不同运动项目的爱好者和运动员都开始使用一种叫筋膜枪的东西。它像电钻一样使用，打在身体的各个部位，就像按摩一样。

　　当我们感叹筋膜枪占领了每个人的朋友圈，但是还有很多理性的跑步者对这类产品仍心存疑虑：筋膜枪真的有用吗？对缓解运动疲劳真的有效吗？下面NuNu就来为大家好好讲一下关于筋膜枪的相关知识。

　　一、筋膜枪的过去与现在

　　筋膜枪的工作原理是通过高频振动帮助我们放松僵硬的筋膜，保持筋膜的弹性和韧性，放松肌肉组织，防止运动损伤。具体地说，筋膜枪通过力传导效应和振动原理将力和振动传递到更深的筋膜上。筋膜枪产生的2000-3000次/分钟的振动通过枪头击中身体的目标部位，帮助肌肉和软组织放松和恢复，促进血液循环。

　　筋膜分为浅筋膜、中筋膜和深筋膜三层。一般来说，通过拉伸很难完全覆盖这三个筋膜，但使用筋膜枪可以很好地解决这一问题，从浅到深，帮助我们全面放松筋膜。

　　事实上，筋膜枪早在几年前就已用于职业运动康复，但由于价格昂贵、使用不便，一直不受欢迎。那时候，筋膜枪是一个身价十多万元的大块头，很笨重，必须拖一根长电线到处走。筋膜枪产品是否有用我们可以通过研究职业运动员使用它的频率来得到答案。

　　二、使用筋膜枪有什么好处？

　　1. 能有效梳理肌肉筋膜，减少肌肉摩擦，有助于提高关节活动度和肌肉伸展性；

　　2. 提高交感神经的兴奋性，在运动前使用，达到良好的热身效果，使肌肉容易进入工作状态；

　　3. 避免过于健壮。训练结束后，过度兴奋的交感神经会使运动停止后的肌肉过于紧绷，影响生长的恢复，使女孩感到“太过强壮”，筋膜枪能很好地释放这些多余的东西，使身体更苗条；

　　4. 方便社交，增进幸福感。在使用筋膜枪的时候，总有一些身体部位我们自己按不到，这个时候，我们需要伴侣互相帮助，这可以作为一种社会化的方法，让我们在跑步后放松，不感到孤独。

　　三、筋膜枪的三种适用范围

　　1. 跑跳类运动或健身人群

　　筋膜枪非常适合跑步、健身等运动人群。这类人群经常使用目标肌肉，会使肌肉比普通人更疲劳。筋膜枪能很好的刺激深层肌肉和筋膜，帮助预防运动损伤和缓解疲劳；

　　2. 久坐不动肩、背、腰不舒服的人

　　久坐不动的人长时间面对电脑，缺乏体育锻炼，筋膜枪对扩充椎间隙、关节周围炎、腰肌劳损等有很好的效果，不仅能增加血液循环，还可用于缓解腰痛。