胰岛修复向学礼 血糖波动有可能是睡懒觉

　　其实大部分人都有睡懒觉的喜欢,晚上睡得晚了点,早上就睡过了,一般来说,睡个懒觉对大多数健康人来说没什么大问题,而睡懒觉对糖尿病患者万万不可取,很可能使其病情加重,血糖波动加大。胰岛修复向学礼觉得糖尿病患者必须坚持规律的生活,如此才能将血糖控制得比较平稳,所以良好的作息习惯很重要。

　　许多人奉献了自己的睡眠时间给工作、娱乐,工作或娱乐的时候熬到凌晨甚至通宵,等有空的时候再依靠睡懒觉等方法把觉补回来,这种现象成了当下年轻人的生活常态。胰岛修复向学礼认为这种生活方式对大多数健康人的身体严重透支,糖尿病患者如果按照这种生活方式,对病情百害无一利。

　　凌晨 4 时到上午 9 时,是血糖最容易升高的时段。如果早晨没有按时起床,没有按时服药吃饭,整个白天的血糖规律就会被彻底打乱,会引起血糖的明显升高,增加肾脏的负担,随后导致血糖的波动,增加对血管的伤害,也加重了病情。

　　另外,睡懒觉除了可以引起血糖升高以外,对需要注射胰岛素的患者来说,睡懒觉可能会导致低血糖反应的发生。特别是服用中长效胰岛素的患者,如果早晨不起床及时吃饭,前一天晚上注射的药物还在起作用,很容易发生低血糖。对于年纪比较大的糖尿病患者来说,睡懒觉可能导致低血糖反应的发生,睡眠中的低血糖会导致昏迷,严重的低血糖会危及患者的生命。

　　因此,糖尿病患者要平稳降糖,应从改变不良睡眠习惯入手。晚上睡觉的时间不要太迟,最好在 10 时之前,而第二天早晨在 6 时至 8 时之间起床,将每天的睡眠时间保持在 8 小时左右。即使工作需要,也尽量不要打乱睡眠规律,不要耽误按时吃药打针。如果前一天晚上睡得晚,第二天早晨需要 “ 补补觉 ” ,最好在早晨 8 时之前起来,服用降糖药物或注射胰岛素并进食早餐后,再睡个 “ 回笼觉 ” ,这样才能尽量保证血糖不受睡眠改变的影响。

　　养成良好的睡眠习惯,不仅有利于保持正常体重 还能让身体远离糖尿病的危险。胰岛修复向学礼说有研究表明,长期睡眠时间过长或过短的人,患糖尿病的概率要高于睡眠时间正常的人。研究结果显示,每天睡觉不足 5 小时的人,患糖尿病的概率是标准人群的 2.5 倍;每天睡眠时间超过 9 小时的人则是标准人群的 1.7 倍左右。

　　有肥胖或有家族史等的糖尿病高危人群最好不要熬夜和睡懒觉的习惯,降低患糖尿病的危险,胰岛修复向学礼也提醒有睡懒觉和熬夜习惯的亚健康人群,糖尿病是慢性代谢疾病,生活方式是病因,凡事都要悠着点,一旦过火,后果不堪设想,不能透支自己的幸福生活。