乐享琛蓝提醒您：春节期间谨记“养生四部曲”

　　春节7天长假，不少人的生活时钟都会被打乱，暴饮暴食、熬夜玩耍、睡眠不足等等因素，都会影响人们的身体健康。乐享琛蓝营养指导师王博士介绍，据统计资料，每年春节前后，急诊收治的各自急症病人比平时均有所增多。“尤其以心脑血管和肝、胆、胃等慢性疾病的复发或加重的病例为多。”乐享琛蓝营养指导师王博士表示，老年朋友应该特别重视和加强节日保健，尤其要谨记养生保健的四部曲。

　　一、御寒防风莫忽视

　　冬三月草木凋零、冰冻虫伏，人体新陈代谢相应变慢，抵抗力下降，容易生病，也特别容易损阳气，春季养生保健别急着减衣服。稍受风寒，易发宿疾。因骤冷会使血管痉挛，血液黏稠，血流速度减慢，脏器缺血。于是感冒、肺炎、气管炎、哮喘、关节炎、偏头痛、冠心病等便会接踵而来。乐享琛蓝提醒您，故在此时，保健养生应防风御寒。衣着款式应宽松舒展，纯棉织品吸湿性好，暖和又贴身，是内衣的合适选料。

　　二、饮食调养是关键

　　春节养生保健的饮食基本原则应该是以“藏热量”为主，因此，冬季宜多食羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。宜选用甘辛、性温清淡可口的食物，忌食油腻、生冷、酸涩、粘硬和大辛大热之品，防止助热生火。乐享琛蓝营养指导师王博士强调，春节期间由于喝的过多导致中风、胰腺炎发作及肝病加重的，也有引起酒精性胃肠炎等急症的。因此切莫贪杯。

　　三、锻炼运动很重要

　　春节养生保健运动锻炼是非常重要的一部分，生命在于运动。“如散步、跑步、登山、做操、打拳、打球、扭秧歌、踢踺子、跳绳等，以改善血液循环，提高心肺功能，使之获得更多氧气，以使脑组织得到较多的血液和氧气，从而使脑组织能适应季节性血液循环的变化。”乐享琛蓝营养指导师王博士表示，有规律的活动，适当的运动，这是古往今来长寿的秘诀。不过切忌过分活动，以免大汗淋漓而伤阳气，有悖于“春夏养阳”之旨。

　　四、精神调养很有益

　　春节期间如果家人团圆自然是老年人开心的事，但是情绪长时间的激动会导致心率加快、血压升高，使不少患有心血管疾病的老年人诱发中风或心脏病发作。乐享琛蓝提醒您，春节养生保健精神调养非常有益，除保持精神上的安静以外，在神藏于内时还要学会及时调摄不良情绪，当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时，应尽快恢复心理平静。